La alimentación emocional comienza cuando nacemos y empezamos a comer

La alimentación es emocional desde que nacemos.

Desde la lactancia materna el bebé empieza a crear su relación con la comida. La alimentación es emocional desde el minuto en el que agarramos el pezón de una teta que nos alimentará durante, idealmente, al menos 6 meses de forma exclusiva.

El biberón tampoco es solo comida. Todos los alimentos son más que nutrientes. Tienen información emocional, social, comunicativa…

No tiene sentido, como todavía sigo leyendo a menudo, eso de “evitar comer de forma emocional”. No podemos ir en contra de nuestra naturaleza. La comida nos produce emociones. ¿Cómo comer sin sentir? Imposible.

Desde que un bebé empieza a tomar leche materna (también ocurre si toma leche de fórmula), empieza a relacionar la comida con emociones. Empezando a crear así su relación con la comida. Cuando un bebé mama, no solo se alimenta y se nutre, también se calma, se siente sostenidx y amadx. Siente protección, pertenencia y cariño.

Cuando crecemos, también relacionamos otros alimentos con emociones. Porque los humanos comemos de forma emocional. Siempre. El problema es que hemos relacionado las emociones más agradables con alimentos que son muy poco saludables.

Por eso en Nutritribu hablamos de nutrir en calma y con amor. Y nos divertimos comiendo sano. Porque solo así podremos comer de forma emocional disfrutando de alimentos saludables. Como lo hace un bebé cuando toma leche materna de forma exclusiva.

Y tú, ¿disfrutas comiendo sano?

Por qué tienes que dejar que tus peques jueguen con la comida y se diviertan comiendo sano

Los peques aprenden e interiorizan conocimientos y vivencias mediante el juego. Jugar con la comida les permite aprender a comer y divertirse comiendo sano. Es necesario que dejemos que los peques jueguen con la comida. Así, también estaremos potenciando que desarrollen una buena relación con la comida desde la infancia.

Los peques aprenden jugando. No me canso de repetirlo. Para que aprendan a comer y se diviertan haciéndolo (y que no suponga un mero trámite desagradable en el día), es necesario que JUEGUEN CON LA COMIDA.

¿Juegan tus peques con la comida?

¿Se lo pasan bien comiendo en familia?

¿Les involucras en la cocina o en el ritual de las comidas?

Hay muchas formas para conseguir que los más pequeños se diviertan comiendo sano. Una de ellas es el juego. Pueden jugar mientras cocinan, mientras comen y descubren los alimentos y mientras juegan a cocinitas o con alimentos de juguete.

Además de estimular su aprendizaje, crearán asociaciones positivas con los alimentos (saludables) y conseguiremos así, de manera muy divertida e indirecta, que quieran comer sano por ellos mismos. Aprenderán a comer sano. Y lo harán mientras se divierten, creando así asociaciones positivas con la comida.

Nos han repetido una y mil veces que con la comida no se juega. Tanto, que lo tenemos grabado a fuego y nos dedicamos a repetir esta frase que tanto daño ha hecho a la alimentación infantil a todos los peques que vemos comiendo.

Sin embargo, deberíamos, no solo dejar, sino incentivar que los peques jueguen con la comida. Jugar es esencial para su aprendizaje y para que creen asociaciones positivas con la comida saludable.

Los peques – y los adultos – crean asociaciones emocionales con todo lo que experimentan. Estas emociones dejan huella en su inconsciente.

Las asociaciones con la comida pueden ser positivas o negativas, en función de las emociones que hayan sentido en cada momento. Las experiencias agradables generan asociaciones positivas, que se repetirán en el futuro. Sin embargo, las experiencias desagradables generan asociaciones negativas, que el peque intentará evitar a toda costa en el futuro.

Si la comida supone un momento desagradable, en el que se les obliga a comer platos que no quieren probar, si lo pasan mal al negarse a comer alimentos saludables, ¿crees que van a crear asociaciones positivas o negativas? ¿Crees que querrán volver a probar la comida sana?

Si se les permite jugar con la comida, divertirse jugando con alimentos saludables y si la comida supone un momento agradable, para compartir en familia y divertirse comiendo sano, ¿No crees que será más fácil que creen asociaciones positivas comiendo sano? ¿Crees que los peques querrán repetir esta experiencia y volver a disfrutar comiendo sano?

Y tú, ¿vas a dejar que tus peques jueguen con la comida y se diviertan comiendo sano?

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